很多人总觉得抽烟时躲远点、开着窗透气，烟味一散就没事了。其实烟草的危害远比能看到的烟雾大得多。可以说，烟散了，“毒”还在。
5月31日是世界无烟日。越来越多的研究发现，吸一支烟减寿20分钟，二手烟能飘25米，三手烟能潜伏19个月。
一手烟不仅伤肺，还会“攻击”身体所有器官。这种伤害往往在不知不觉中积累，吸烟对健康的损害具有长期滞后性，可能要吸上10年、20年甚至更长时间后，相关疾病才会显现。但在此之前，身体已经在悄悄变差。
吸烟会导致口腔牙齿变黄。烟雾中的焦油像“黏人精”，粘在牙齿上形成一层厚厚的烟渍，普通刷牙根本刷不掉，时间一长还会变成烟渍牙石，发黄、发黑。
吸烟还会导致肺部焦油沉积。焦油和重金属等有害物质会粘在支气管里，刺激粘膜、损伤肺泡壁，长期沉积“黑色物质”，引发各种呼吸疾病。有实验曾用猪肺模拟吸烟过程：60支烟后，气管内壁附着了混着各种有害物质的黑色焦油；6000支烟后，肺变成了全黑一片。
尼古丁会使胃黏膜下血管收缩、痉挛，导致黏膜缺血、缺氧，从而破坏胃黏膜完整性。长期吸烟还会影响体内脂质代谢，使得斑块“原料”增多，并影响血压和造成血管壁损伤。尼古丁被吸入10秒就可到达脑部，使大脑对其上瘾。其他有害物质如一氧化碳、焦油等，也会加速脑部血管的动脉硬化。
二手烟同样危害巨大。即使离得远或开窗通风，也不能完全避免其危害。据研究，在无风条件下，烟头燃烧后产生的烟雾可飘10米远；若有风，烟雾中的化学物质甚至可达25米远。香烟燃烧点周围至少10米都是烟雾覆盖范围。二手烟包含超过7000种化学物质，其中至少69种为致癌物。对儿童而言，长期接触二手烟会导致肺功能下降、反复呼吸道感染、哮喘发作；孕妇接触则可能引发胎儿发育迟缓、低出生体重等问题。
