疫情期间，居家锻炼有什么妙招呢？今天北京中医药大学第三附属医院副院长陈卫衡，北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任陈兆军，北京中医药大学第三附属医院创伤关节科主治医师陈黎明给大家带来了通过锻炼身体三个部位柔韧性，从而保护筋骨得长寿的居家锻炼妙招。到底这“三柔”是哪三个部位呢？节目现场，专家带着主持人、工作人员，以及在家视频连线的胖姐一起通过三种简单动作，判断我们身体上三个关键部位是不是做到了“三柔”。更多内容，敬请关注今晚17:35播出的《养生堂——柔出来的长寿经》。专家介绍的长寿第一柔是跟肩关节有关，通过抬手帮助判断。当我们展臂侧举，如果您只能抬起60度左右，则为40分，抬起90度左右则为60分，抬起120度左右则为80分，抬起180度能贴住耳朵，则为100分。专家建议中老年人低于80分的人群都应该通过锻炼来柔韧我们肩部的筋，具体是什么锻炼方法呢，专家会在现场做详细演示讲解。
